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Drei Bücher, ein Ziel:

Begleitung, Unterstützung und Stabilität bei ME/CFS & Long Covid.

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Mehr als Überleben

312 Seiten voller Wissen, Orientierung und Begleitung. Dieses Buch hilft dir Schritt für Schritt, mehr Stabilität, Selbstregulation und Handlungssicherheit im eigenen Tempo zu entwickeln.

Positive Pacing

Dein täglicher Begleiter für einen positiven Umgang mit deinen Symptomen. Mit praktischen Reflexionsfragen, Raum für Notizen und einem klaren Überblick über deinen Verlauf.

Therapieansätze (eBook)

Eine kompakte, alphabetisch sortierte Übersicht aktueller medizinischer Verfahren, Medikamente und Community-Erfahrungen zu ME/CFS, Long Covid und Post-Vac. Neutral und informativ aufbereitet, als schneller Überblick.

Cover Buch Mehr als Überleben

Mehr als Überleben ist in 6 klare Teile gegliedert. Sie helfen dir, durch Wissen zu verstehen, deine Machbarkeit zu erkennen und, wenn du möchtest, einen Sinn für dich zu finden.

Verstehen & Einordnen
Teil 1 hilft dir, die Erkrankung besser zu verstehen und einzuordnen. Grundlagen des Nervensystems, Crashmanagement und Pacing als zentrale Strategie, orientiert an deiner Baseline und den drei Belastungsarten.
Stabilisieren & Regulieren
Teil 2 richtet den Blick auf Stabilisierung und Regulierung. Selbstregulation, aktive Erholung, Grounding, Atemtechniken, Frequenzen und Schlafmanagement, als Schlüssel für Sicherheit, Balance und innere Stabilität.
Aufbauen & Vertiefen
Teil 3 lädt dich ein, aufzubauen und zu vertiefen. Selbstfürsorge, Routinen und Ernährung als tragendes Fundament, für mehr Stabilität, innere Struktur und nachhaltige Regeneration bei Dysregulation.
Annehmen & Orientieren
Teil 4 öffnet den Raum für innere Arbeit, Annahme und Orientierung. Die Kraft deiner Gedanken, Salutogenese, Wahrnehmung und innere Ausrichtung, für einen neuen inneren Umgang, Orientierung und Selbstwirksamkeit.
Weitergehen & Wachsen
Teil 5 widmet sich der Erweiterung deiner Möglichkeiten im Alltag. Die sechs Grundprinzipien für Baseline-Basiertes Training, Bewegungsarten und Energieproduktion als Basis für eine sichere Erweiterung deiner Baseline.
Unterstützen & Abschließen
Teil 6 enthält ergänzendes Wissen für schwere Tage, konkrete Unterstützung und Anlaufstellen, sowie ein Glossar mit verständlichen Erklärungen zentraler Begriffe und Platz für eigene Notizen.
Dieses Buch ist eine praktische Unterstützung für alle, die mit den Herausforderungen von Long Covid, ME/CFS oder Post-Vac leben. Es bietet eine einzigartige Kombination aus Symptom-Tracking und Coaching, um dich zu unterstützen einen besseren Umgang mit deinen Symptomen und dieser Herausforderung zu leben.
Das Tagebuch nutzt einfache Visualisierungen und Graphen für eine klare Übersicht über deine Symptome und Verläufe. Du kannst deine Symptome ganz leicht und genau dokumentieren und die Muster und Zusammenhänge im Verlauf einer Woche deutlich erkennen. So erhältst du einen tieferen Einblick in die Korrelation von Belastung und Post-Exertional Malaise, um am besten jeden Crash zu verhindern.
Zusätzlich zu den Symptom-Tracking-Funktionen bietet das Buch auch schöne Übungen, die darauf abzielen, deine Energie und dein Wohlbefinden zu verbessern. Wissen, das im Verständnis der Erkrankung hilft, sowie praktische Übungen, um den Vagusnerv zu stimulieren, Atemübungen und Meditationen.
Das Buch unterstützt dich dabei, körperliche und emotionale Grenzen besser zu erkennen und deine Selbstliebe und Selbstfürsorge zu stärken. Es hilft dir auch, Dankbarkeit zu einem festen Bestandteil deines Alltags zu machen.

Therapieansätze bei ME/CFS, Long Covid und Post-Vac ​

Ich habe dieses eBook erstellt, um dir eine neutrale und zeitsparende Übersicht bereitzustellen. Es ist kein vollständiges Werk und ersetzt keine medizinische Beratung, doch es kann Orientierung bieten, selbstverständlich ohne Wertung und ohne Versprechen. Einfach eine übersichtliche Sammlung möglicher Therapien.

Inhaltliche Struktur:​

Medizinische Verfahren, Standardtherapien, Medikamentöse Ansätze, Community-Sammlung

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Symptomtagebuch

Positive Pacing

ca. ab 28.4. wieder lieferbar

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