Positive
Pacing
Endlich ein Tagebuch, das versteht, wie wenig manchmal geht.
Schnell ausgefüllt, auch an schlechten Tagen. So erkennst du Muster zwischen Belastung und Crash, ohne dass das Tracken selbst auch noch belastet.
★★★★★ 4,9 von 5 · 231 Bewertungen · über 2.000 verkauft
28,90 €
inkl. Versand DE · in 2 Werktagen unterwegs
Tracken, reflektieren, verstehen
Drei Belastungsarten, schnell erfasst und übersichtlich visualisiert: emotional, kognitiv und physisch. Auch hilfreich beim Arztbesuch.
Drei Belastungsarten, schnell erfasst.
Tracken
Raum für Gedanken, Dankbarkeit und kleine Impulse, denn wir sind so viel mehr als unsere Symptome.
Raum für Gedanken und Dankbarkeit.
Reflektieren
Wochenüberblick mit Schlaf, Symptomen und Belastung. So erkennst du Korrelationen zu Post-Exertional Malaise und kannst Crashes früher kommen sehen.
Wochenüberblick, der Veränderungen sichtbar macht.
Verstehen
Lerne Positive Pacing in 45 Sekunden kennen
Pacing ist mehr als eine Zahl.
Pacing ist Beziehung. Zu deinem Körper, zu deinem Tag, zu deinen Emotionen. Das Tagebuch macht diese Beziehung sichtbar, Tag für Tag, ohne Druck und in deinem Tempo.
Pacing ist Beziehung. Zu deinem Körper, zu deinem Tag, zu deinen Emotionen. Das Tagebuch macht diese Beziehung sichtbar ohne Druck und in deinem Tempo.
- Drei Belastungsarten, schnell erfasst über den Tag verteilt
- Wochenüberblick, der Zusammenhänge zu Crashes zeigt
- Reflexionsfragen, Dankbarkeit und Friendly Reminder
- Ein Ritual, das Selbstliebe pflegt und auch kleine Verbesserungen sichtbar macht
Pacing ist Beziehung. Zu deinem Körper, zu deinem Tag, zu deinen Emotionen. Das Tagebuch macht diese Beziehung sichtbar ohne Druck und in deinem Tempo.
Ein paar Eindrücke aus dem Buch
Eine Doppelseite pro Woche, Tagesfelder und Notizen.
Drei Belastungsarten, Schlaf, Empfinden.
Pacing, Vagusnerv, PEM, Coping zum Monatsanfang.
Friendly Reminder, positives Adjektiv, Wofür-dankbar-Notiz.
QR-Codes zu geführten Meditationen plus Podcast-Folgen.
So ist deine Woche aufgebaut
Eine Doppelseite pro Woche, schnell ankreuzen statt viel zu schreiben. So erkennst du alles, ohne dich zu überfordern.
Pro Woche eine Doppelseite. Ankreuzen reicht, du musst nicht viel schreiben. So erkennst du alles, ohne dich zu überfordern.
Emotional, kognitiv, physisch. Morgens, mittags, abends auf einer Skala von 0 bis 10.
Halte deine Belastung fest: emotional, kognitiv, physisch.
Schlaf, Schritte, Symptome, Medikamente, Termine und Baseline auf einer Doppelseite.
Tracke deinen Schlaf, Schritte, Symptome, Medikamente und Termine.
Erkenntnisse, Dankbarkeit, Friendly Reminder und ein positives Adjektiv pro Woche.
Halte Erkenntnisse fest und schenk dir Zeit für Dankbarkeit.
Am Monatsanfang eine Doppelseite mit Wissens-Insert und QR-Code zu Podcast oder Meditation.
Für wen ist es
Dieses Tagebuch ist für dich, wenn du mit ME/CFS, Long Covid oder Post-Vac lebst und ein Tool suchst, das du auch mit wenig Energie ausfüllen kannst. Es bietet dir Übersicht über deine Symptome, Crashes und Erholung und macht Korrelationen sowie deinen Wochenverlauf sichtbar.
Genauso wertvoll ist es für Angehörige, Therapeut:innen und alle, die einen Begleiter für ein dysreguliertes Nervensystem suchen.
Ich habe dieses Tagebuch für mich selbst entwickelt. Es ist so gut geworden, dass ich es mit dir teilen möchte. Einfach auszufüllen, du erkennst Zusammenhänge und siehst, was dein Körper braucht. Und es hilft dir, die kleinen schönen Dinge wieder zu sehen.
Lieben Dank für eure Worte
Über 2.000 verkaufte Exemplare
„Das Tagebuch hat mir geholfen, endlich zu verstehen, was meinen Körper überlastet. Die drei Belastungsarten waren der Schlüssel.“
— Anonym
„Ich nutze es täglich. Gerade an Brainfog-Tagen ist es Gold wert, weil ich nichts überlegen muss.“
— H3lldiV3r
„Endlich ein Tagebuch, das mich nicht überfordert. Klar, durchdacht, mit Raum zum Atmen.“
— Anonym
„Der Wochenüberblick hat mir Muster gezeigt, die ich vorher nie gesehen habe. Plötzlich ergaben meine Crashes Sinn.“
— Anonym
Tiefer einsteigen mit Mehr als Überleben
Positive Pacing begleitet dich jeden Tag und hilft dir, Zusammenhänge von Belastung und Verschlechterung zu erkennen, um Crashes vorzubeugen. Doch wir wollen mehr als das. Mehr als Überleben schenkt dir Wissen, Machbarkeit und Sinn: Es begleitet dich über ein Jahr und hilft dir, deine Baseline nicht nur zu stabilisieren, sondern auch wieder zu erweitern.
Die Baseline zu erkennen hilft, Crashes zu verhindern. Doch wir wollen mehr als das. Mehr als Überleben schenkt dir Wissen, Machbarkeit und Sinn. Es begleitet dich über ein Jahr und hilft dir, deine Baseline nicht nur zu stabilisieren, sondern wieder zu erweitern.
Leila Jasim
Autorin von Mehr als Überleben und Positive Pacing.
Ich lebe seit 2020 mit ME/CFS und Long Covid und hatte Pflegegrad 5. Was ich gebraucht habe, gab es nicht. Also habe ich es selbst gemacht. Aus meinem eigenen Weg ist dieses Tagebuch entstanden und mein neues Buch Mehr als Überleben. Denn es geht nicht nur darum, Verschlechterungen zu verhindern. Wir wollen auch wieder leben und nicht nur überleben.
Dein Begleiter für einen positiven Umgang.
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Das Tagebuch ist auf 55 Wochen ausgelegt, also etwas mehr als ein ganzes Jahr. So hast du Zeit, Muster über die Jahreszeiten hinweg zu erkennen und deinen Verlauf langfristig zu begleiten.
Ja. Du kannst alles ankreuzen, ohne lange zu schreiben. Auch an schlechten Tagen reichen wenige Sekunden, um den Tag festzuhalten. Große Schrift, klare Struktur und Platz für deine Notizen machen das Eintragen so leicht wie möglich.
Nein, Positive Pacing funktioniert auch für sich allein. Doch wenn du tiefer verstehen möchtest, deine Baseline ermitteln, stabilisieren und schrittweise erweitern und dich Schritt für Schritt begleitet fühlen möchtest, ist es die ideale Ergänzung.
Mehr als Überleben vermittelt im Salutogenese-Prinzip Wissen, Machbarkeit und Sinn. Es ist das einzige Buch, das extra für Menschen mit Brainfog geschrieben wurde, um Selbstwirksamkeit zu stärken und deinem Körper und Nervensystem zu helfen, sich zu stabilisieren.
Positive Pacing macht deinen Tag sichtbar, Mehr als Überleben stärkt dich.
Es ist ein Moment der Achtsamkeit, ein Ritual vor dem Schlafen, und es gibt dir einen klaren Überblick über deinen Wochenverlauf.
Der Versand erfolgt über Ninodruck aus Süddeutschland. Bestellungen werden meist innerhalb von 2 Werktagen verschickt und du erhältst per Mail eine Sendungsverfolgungsnummer. Innerhalb Deutschlands ist der Versand kostenfrei. Nach Österreich kommen 4,50 € hinzu, in die Schweiz 6 €.
