Atemübungen
Eine Playlist von Atem-Videos für verschiedene Momente, zur kostenlosen Nutzung.
Der kürzeste Weg ins Ruhesystem
Der Atem ist das einzige autonome Körpersystem, das du bewusst steuern kannst. Über den Atem erreichst du den Vagusnerv, über den Vagusnerv das parasympathische Nervensystem. Kurz gesagt, der Atem ist der kürzeste Weg ins Ruhesystem.
Die Videos in dieser Playlist habe ich über die Zeit gesammelt und geordnet. Manche sind kurz, andere länger. Manche für morgens, manche für schwere Momente, manche zum Einschlafen.
Visuell mitatmen, ohne zählen
Mir fiel es schwer, bei Atemübungen selbst mitzuzählen. Also habe ich Videos erstellt, die den Rhythmus visuell vorgeben. Du folgst einfach der Bewegung auf dem Bildschirm und atmest mit.
Jede Übung hat ein eigenes Ziel. Manche beruhigen, manche helfen beim Einschlafen, manche geben Struktur in schweren Momenten. So findest du schnell die passende Übung für deine Situation.
