Sensate
Vibración y sonido en el esternón que acompañan a mi cuerpo suavemente hacia la calma.
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Mi primer ancla hacia la calma
El Sensate fue la primera herramienta que de verdad me ayudó a encontrar la calma. Lo compré a principios de 2022, en una época en la que meditar en silencio ya no era posible para mí. Mi pulso estaba demasiado alto, mi cuerpo demasiado inquieto. Con el Sensate no tenía que lograr nada ni hacer nada bien. Podía simplemente tumbarme y soltar la responsabilidad.
Por qué lo uso
Un breve resumen de lo que observo en mí cuando lo uso con regularidad. Descrito con sinceridad, sin promesas.
- Mis pensamientos se vuelven más lentos, más tranquilos, más silenciosos, y muchas veces me quedo dormida
- Llego al momento presente, también porque me reservo tiempo para ello
- Después de un esfuerzo intenso vuelvo a la regulación
- Mis emociones pueden soltarse
- Me da seguridad, sobre todo cuando estoy al límite
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Cómo lo integro en mi día
Cuando todo es demasiado
Cuando ya no encuentro la calma por mí misma, me ayuda a volver.
En el crash
Cuando mi sistema está completamente sobrecargado y necesita recuperación.
Tumbada, solo para mí
Con antifaz y auriculares, como pausa consciente.
Como alternativa a la meditación
No tengo que relajarme, me relajan.
Cuando ya no encuentro la calma por mí misma, me ayuda a volver.
Cuando mi sistema está completamente sobrecargado y necesita recuperación.
Con antifaz y auriculares, como pausa consciente.
No tengo que relajarme, me relajan.
Sonido y vibración, explicado en breve
El Sensate se coloca sobre el esternón y emite vibraciones de infrasonido de baja frecuencia, sincronizadas con paisajes sonoros a través de la app gratuita. Ambos actúan por conducción ósea sobre el nervio vago, tu nervio de la calma más importante.
Así, el sistema nervioso puede volver más rápido de un estado de sobreexcitación a la calma. Esto se refleja a menudo en una mejor variabilidad cardíaca, una señal de un sistema nervioso regulado.
