Sensate
Vibration und Klang am Brustbein, die meinen Körper sanft in die Ruhe begleiten.
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Mein erster Anker zur Ruhe
Der Sensate war das erste Tool, das mir wirklich geholfen hat, zur Ruhe zu kommen. Ich habe ihn Anfang 2022 gekauft, in einer Zeit, in der stilles Meditieren für mich nicht mehr möglich war. Mein Puls war zu hoch, mein Körper zu unruhig. Mit dem Sensate musste ich nichts leisten, nichts richtig machen. Ich durfte einfach liegen und die Verantwortung abgeben.
Warum ich ihn nutze
Eine kurze Übersicht, was ich an mir beobachte, wenn ich ihn regelmäßig nutze. Ehrlich beschrieben, ohne Versprechen.
- Meine Gedanken werden langsamer, ruhiger, stiller, oft schlafe ich dabei ein
- Ich komme im Moment an, auch weil ich mir gezielt Zeit dafür nehme
- Nach starker Belastung finde ich zurück in die Regulation
- Meine Emotionen dürfen sich lösen
- Er gibt mir Sicherheit, gerade wenn ich am Limit bin
Wenn du es selbst ausprobieren willst
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So baue ich ihn in meinen Tag ein
Bei absoluter Überforderung
Wenn ich gar nicht mehr in die Ruhe finde, hilft er mir zurück.
Im Crash
Wenn mein System komplett überlastet ist und Erholung braucht.
Im Liegen, ganz für mich
Mit Schlafbrille und Kopfhörern, als bewusste Auszeit.
Als Ersatz zur Meditation
Ich muss mich nicht entspannen, ich werde entspannt.
Wenn ich gar nicht mehr in die Ruhe finde, hilft er mir zurück.
Wenn mein System komplett überlastet ist und Erholung braucht.
Mit Schlafbrille und Kopfhörern, als bewusste Auszeit.
Ich muss mich nicht entspannen, ich werde entspannt.
Klang und Vibration, kurz erklärt
Der Sensate liegt auf dem Brustbein und gibt tieffrequente Infraschall-Vibrationen ab, abgestimmt auf Soundscapes über die kostenlose App. Beides wirkt über die Knochenleitung auf den Vagusnerv, deinen wichtigsten Ruhenerv.
So kann das Nervensystem aus einem übererregten Zustand schneller zurück in die Ruhe finden. Das zeigt sich oft in einer besseren Herzratenvariabilität, einem Zeichen für ein reguliertes Nervensystem.
