IHHT en la EM/SFC y el Covid persistente: mi experiencia honesta con la terapia hipóxica-hiperóxica intermitente

Hay momentos en este camino en los que dos o más piezas del puzle por fin encajan y simplemente se siente bien.

Los primeros años investigué muchísimo y probé muchísimo, y después, durante mucho tiempo, ya no quise ni pude hacer nada. Había dejado de buscar, y aun así me encontraron. El TPS y el IHHT fueron para mí uno de esos momentos.

Con EM/SFC y Covid persistente vivo desde hace años en una realidad en la que la energía ya no es algo que pueda dar por sentado, es una de mis monedas más importantes.

Después de un crash grave, una combinación de otra infección, la tercera vacuna y una estancia en rehabilitación, nada funcionó realmente durante muchos meses, incluso años. Dependía por completo de la ayuda de mi madre y tenía el grado de dependencia más alto. Y aun así, incluso en ese camino largo, pude aprender y entender muchísimo. El IHHT no era posible para mí entonces. Ni económicamente, ni dentro de mi baseline.

Pero en diciembre de 2025, cuando estuve donde el Prof. Citak en Hamburgo por un dolor fuerte de rodillas, encajaron muchas cosas interesantes. Conocí el TPS y, más tarde, cuando él vino como invitado a mi podcast, también el IHHT.

Sobre el IHHT quiero escribir hoy con toda la honestidad que pueda. Sin promesas de curación, solo desde mi experiencia personal, pero tampoco haciendo este enfoque más pequeño de lo que en realidad fue para mí.

Qué es el IHHT en realidad

IHHT son las siglas de terapia hipóxica-hiperóxica intermitente. Se alterna entre respirar aire con menos oxígeno y aire con más oxígeno, en ondas suaves. La idea es invitar al cuerpo a procesos de adaptación, sobre todo a nivel celular y en especial alrededor de las mitocondrias, esas pequeñas centrales de energía que son las responsables de que la energía se produzca.

Por qué probé el IHHT

¿Con honestidad? Simplemente porque confío profundamente en el Prof. Dr. Citak y él me lo ofreció junto al tratamiento con TPS.

Mi punto de partida: ya estoy bastante avanzada en mi propio camino. El pacing forma parte fija de mi día a día desde hace mucho. Conozco bien mi baseline y es estable. Entiendo las señales y los síntomas de mi cuerpo y puedo evitar los crashes a tiempo; sé con bastante certeza qué tipo de estímulo podría llevarme a uno.

Quizá conozcas esa sensación: has entendido lo que te hace bien. Incluso lo estás viviendo. Y aun así falta esa gota que haría que el vaso por fin fluyera. Quería saber si hay algo que no trabaje contra mi sistema, sino con él. Sin que yo tenga que rendir más de lo que ya rindo.

Mi experiencia

Hice ocho sesiones seguidas, porque esa era mi ventana de tiempo; habría preferido ir más despacio o repartirlas en un periodo más largo. Mi cuerpo reaccionó a los cambios entre niveles de oxígeno. Las tres primeras sesiones me resultaron muy agotadoras. También pasé frío, y sobre todo aprendí a comer lo suficiente antes y después, como una especie de balance de energía.

El IHHT es un tratamiento privado. Yo pagué 70 € por sesión. Al parecer también hay terapeutas ocupacionales que lo ofrecen, y entonces puede ir por otra vía.

Muchas personas se hacen pruebas antes y añaden suplementos. Yo no hice nada de eso, y no lo hice a propósito. Ese es mi camino. Ya no gasto dinero en pruebas. Escucho a mi intuición.

Qué significa el IHHT para mí, y qué no

Para mí el IHHT nunca fue la gran palanca. Más bien una pieza del puzle colocada en el momento adecuado. Un apoyo en el camino hacia más energía. No sustituye a la recuperación activa ni al pacing, pero apoya la regeneración y me da un poco de aire nuevo.

Lo que el IHHT no hace por mí: no deshace una sobrecarga. No sustituye un pacing que falta. No borra los síntomas a corto plazo. Y no revierte un crash.

Si algo me han enseñado estos años es que todo es un juego conjunto de muchas piezas importantes y no una única solución. La responsabilidad principal es mía: el esfuerzo, la recuperación activa, el pacing, la alimentación, el sueño, las rutinas. Pero hay apoyos, y hay cosas que de verdad lo hacen más fácil.

Qué miraría yo con el IHHT

Si estás pensando en probar el IHHT, esta es mi experiencia: es exigente y agotador. Respirar se vuelve más difícil, se siente como una presión en el pecho. A mí también me activó recuerdos antiguos de mi primera infección, así que fue agotador emocional y cognitivamente, pero sobre todo a nivel físico.

El camino a la consulta, los cuarenta y cinco minutos de tratamiento, las conversaciones allí y también el camino de vuelta: todo eso debería caber dentro de tu baseline. Existe además el IHT, que al parecer es algo más suave, aunque yo no tengo experiencia con él.

A partir del cuarto día me resultó menos agotador y mi pulso ya no subía tanto.

Encontrarás más sobre el TPS y el IHHT en el episodio 68 de mi podcast con el Prof. Citak, y más sobre cómo lo viví yo en el episodio 69 de Tidal Faces. También hay más en mis reels, que grabé durante el tratamiento, y en los vídeos largos de YouTube.

Me haría muy feliz que este texto sea un apoyo para ti, en tu camino y en tus decisiones. Con cariño, Leila.

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