Wissen das hilft

Ein Crash fühlt sich überwältigend an. Fünf Schritte aus meinem Buch, die dir in der akuten Phase helfen: Reize reduzieren, das Nervensystem beruhigen, Selbstmitgefühl statt Schuldgefühle.

PEM (Post-Exertionelle Malaise) ist das Kernsymptom von ME/CFS: eine Verschlechterung, die oft erst 24 bis 72 Stunden nach der Belastung kommt. Was PEM auslöst und wie du die Muster erkennst.