Überleben ist nicht der Endpunkt, sondern der Anfang. Was ein Leben innerhalb der eigenen Kapazität bedeuten kann und welche Rolle Pacing dabei spielt.
Leben mit ME/CFS: warum Überleben erst der Anfang ist Weiterlesen »
Deine Baseline hat drei Anteile: körperlich, kognitiv und emotional. Warum sich der emotionale Anteil kaum messen lässt, welche Coping-Strategien wegfallen und wie du Gefühle in dein Pacing einplanst.
Nicht der Tiefpunkt ist der gefährlichste Tag im Crash, sondern der erste bessere. Warum der Körper dann am meisten Ruhe braucht und die mentale Stärke dafür fehlt, und was in den Tagen danach zählt.
Der schwierigste Tag im Crash ist oft der, an dem es besser wird Weiterlesen »
Krankengeld, Erwerbsminderungsrente, GdB, Pflegegrad und Reha: ein Überblick über die wichtigsten staatlichen Hilfen bei ME/CFS in Deutschland, mit Fristen und Anlaufstellen.
Staatliche Hilfen bei ME/CFS: Pflegegrad, GdB, Krankengeld und mehr Weiterlesen »
Weil PEM oft erst Tage später kommt, macht ein Symptomtagebuch die Zusammenhänge sichtbar. Was hineingehört, wie du startest und warum die drei Belastungsarten der Schlüssel sind.
Symptomtagebuch bei ME/CFS: Was du einträgst und warum es hilft Weiterlesen »
Ein Crash fühlt sich überwältigend an. Fünf Schritte aus meinem Buch, die dir in der akuten Phase helfen: Reize reduzieren, das Nervensystem beruhigen, Selbstmitgefühl statt Schuldgefühle.
PEM (Post-Exertionelle Malaise) ist das Kernsymptom von ME/CFS: eine Verschlechterung, die oft erst 24 bis 72 Stunden nach der Belastung kommt. Was PEM auslöst und wie du die Muster erkennst.
Was ist PEM? Warum die Verschlechterung bei ME/CFS verzögert kommt Weiterlesen »
Ich wollte meine kognitive Kapazität zurück – und habe sie zum Teil wiederbekommen. Mein ehrlicher Erfahrungsbericht zur transkraniellen Pulsstimulation (TPS) bei Prof. Dr. Citak in Hamburg: 6 Sitzungen, deutlich weniger Brain Fog, besseres Gedächtnis und ein neues Gefühl von Sicherheit.
TPS bei ME/CFS und Long Covid: Meine Erfahrung mit der transkraniellen Pulsstimulation Weiterlesen »
Es gibt Momente auf diesem Weg, in denen sich endlich 2 oder mehr Puzzleteile zusammenfügen und es sich richtig anfühlt.
Du siehst, wie dein Kind, dein Partner, deine Mutter kämpft – und weißt nicht, wie du helfen sollst. Du verstehst vielleicht nicht, warum gestern noch ein kurzer Spaziergang…
Long Covid & ME/CFS: Was Angehörige wirklich wissen müssen Weiterlesen »
